Jaka jest Twoja idealna waga? Dowiedz się za pomocą kalkulatora BMI
Nie wiesz, który z naszych programów dietetycznych wybrać? Nasz kalkulator BMI Ci w tym pomoże. Aby szybko poznać swój wynik, wystarczy że wpiszesz swój wzrost i wagę. Nieważne, czy trzymasz dietę, czy chcesz schudnąć, aby utrzymać ciało w formie i poczuć się lepiej. Wpisz w kalkulator swoją płeć, wiek, wzrost i wagę aby dowiedzieć się, jaki jest Twój wskaźnik masy ciała (BMI).
Co to jest BMI
Skrót BMI pochodzi od słów Body Mass Index. Reprezentuje wskaźnik masy ciała. Podstawą pomiaru BMI jest stosunek masy ciała do wzrostu.
Najszybszy wynik pomiaru BMI uzyskasz korzystając z kalkulatora BMI. Opiera się na prostej zasadzie proporcji bezpośredniej, gdzie ilość tkanki tłuszczowej wzrasta wraz ze wzrostem masy ciała. Możesz także obliczyć idealną wagę na podstawie pomiaru BMI.
A co z pomiarem BMI na przykład według wieku? To częste pytanie, ale wiek nie ma wpływu na BMI.
Jak obliczyć BMI (wskaźnik masy ciała)
Podstawowa formuła działa tylko w przypadku masy ciała i wzrostu. Nie bierze pod uwagę wieku, płci ani żadnego innego czynnika.
Wskazówka! Zawsze waż się w tym samym czasie. Idealnie nadaje się jako pierwsza rzecz rano z pustym pęcherzem i pustym żołądkiem. Zważ się boso i bez ubrania.
W tym przypadku wzór na BMI wygląda następująco: BMI = masa ciała (kg)/wzrost ciała (m)2
Nasza klientka Lenka w wieku 41 lat ważyła 98 kilogramów. Przy wzroście 175 centymetrów jej BMI wynosiło 32 (98/1,752). W jej przypadku była to już lekka otyłość. Tutaj wciąż stosunkowo łatwo jest wrócić do optymalnej wagi. Pomoże Ci na przykład dieta KetoMix.
Nie musisz martwić się o obliczenia samodzielnie. Skorzystaj z naszego internetowego kalkulatora BMI. Kalkulator BMI opiera się na stosunku masy ciała do kwadratu wzrostu danej osoby. Dodanie wieku i płci da jeszcze dokładniejszy wynik.
Wynik pomiaru BMI
Wynik kalkulatora BMI ma charakter wyłącznie orientacyjny. Można go stosować w sposób ciągły, utrzymując dietę i sprawdzając swoje osiągnięcia. Idealna jest konsultacja z lekarzem i terapeutą żywieniowym.
| Wiek | Niedowaga | Optymalna waga | Nadwaga | Wysoka nadwaga | Bardzo nadwaga |
| 18 - 24 | < 19 | 19 - 24 | 24 - 29 | 29 - 39 | > 39 |
| 25 - 34 | < 20 | 20 - 25 | 25 - 30 | 30 - 40 | > 40 |
| 35 - 44 | < 21 | 21 - 26 | 26 - 31 | 31 - 41 | > 41 |
| 45 - 54 | < 22 | 22 - 27 | 27 - 32 | 32 - 42 | > 42 |
| 55 - 64 | < 23 | 23 - 28 | 28 - 33 | 33 - 43 | > 43 |
| 65+ | < 24 | 24 - 29 | 29 - 34 | 34 - 44 | > 44 |
Niedowaga
Niedowaga oznacza dysproporcję pomiędzy wzrostem a masą ciała. Może, ale nie musi, być objawem choroby. Często jest to wynikiem długotrwałego braku równowagi w poborze i wydatkowaniu energii.
Przy niedowadze organizmowi brakuje niektórych ważnych składników odżywczych, niezbędnych aminokwasów, nienasyconych kwasów tłuszczowych, witamin i minerałów. U dzieci i młodzieży niedowaga stwarza ryzyko opóźnienia rozwoju, osłabienia mechanizmów obronnych organizmu, wyczerpania i zmęczenia.
Optymalna waga
Jeśli masz idealną wagę według BMI, możesz sobie pogratulować. Nie spoczywaj na laurach. Kontynuuj aktywny tryb życia, ruszaj się, wybieraj zdrową żywność. Zachowaj zdrowie.
Wskazówka! Czy nadal chcesz poprawić swoją wagę? Zdobądź pakiet dietetyczny na tydzień. Mamy wersję dla kobiet i mężczyzn.
Nadwaga
Nadwaga jest praktycznie prekursorem otyłości. Zwiększa się ryzyko powikłań zdrowotnych. Nadwaga wiąże się z większym obciążeniem narządów. Ale jego przyczyny mogą być różne:
- wyższy pobór energii w porównaniu do produkcji,
- predyspozycje genetyczne,
- brak ruchu i aktywności fizycznej,
- niewłaściwe nawyki żywieniowe,
- leki i przyrost masy ciała pod wpływem leczenia,
- stres, problemy psychiczne,
- niewystarczający reżim picia.
Wskazówka! Pozbądź się zbędnych kilogramów możliwie najszybciej i najskuteczniej, bez efektu jo-jo. Właściwym rozwiązaniem jest program dietetyczny na 4 tygodnie. W wersji dla mężczyzn dostępne są m.in. potrawy o smaku bekonu i curry. W wariancie dla kobiet znajdziesz budyń, naleśniki i słodką owsiankę.
Otyłość i ciężka otyłość
O otyłości mówimy wtedy, gdy tkanka tłuszczowa i zawarta w niej podaż energii wzrosła powyżej zwykłego poziomu i zagrażają zdrowiu. Otyłość jest stanem, który już wymaga interwencji i zmiany stylu życia.
Dietą KetoMix można zaradzić nawet ciężkiej otyłości. Odpowiednia jest kompleksowa opcja dziesięciotygodniowa. Zawsze jednak warto skonsultować swój stan zdrowia z lekarzem.
Jak oblicza się BMI u dzieci?
Kalkulator BMI dla dzieci działa na tej samej zasadzie, co pomiary BMI dla dorosłych. Otrzymane wartości porównuje się następnie z wykresami percentylowymi według płci i wieku (dobrze znane wykresy wzrostu dla dzieci i młodzieży). Jeśli dziecko ma BMI w 80. percentylu, oznacza to, że 80% dzieci tej samej płci i w tym samym wieku ma niższe BMI.
Co to jest ABSI?
ABSI opiera się na danych BMI. Jeśli to obliczenie BMI nie jest dla Ciebie wystarczające i chcesz zagłębić się w jego analizę, wypróbuj ABSI. Body Shape Index uwzględnia w swoich obliczeniach, oprócz dwóch podstawowych wartości wzrostu i masy ciała, również obwód talii. ABSI koncentruje się na tym, gdzie przenosisz tę wagę. Wzór jest już skomplikowany i lepiej powierzyć go któremuś z kalkulatorów.
Obwód talii - wskaźnik stanu zdrowia
Weź do ręki kolejną miarkę i zmierz obwód talii i bioder. W warunkach domowych zamiast skomplikowanego wyliczania ABSI można skorzystać z prostego pomiaru WHR (Waist Hip Ratio). Jest to bardzo dobry wskaźnik zdrowia i wagi. Kalkulacja jest prosta. Jest to stosunek obwodu talii do obwodu bioder.
Znaczenie WHR polega na określeniu rozkładu tłuszczów w organizmie, czyli w okolicy brzucha. Wadą jest to, że nie uwzględnia wzrostu ani wagi. Na podstawie tego parametru nie określisz, ile i czy musisz schudnąć. Ale ten fakt wykaże pomiar BMI. Dzięki danym WHR i BMI masz pełne, podstawowe informacje na temat swojej wagi.
Pomiar pokazuje ilość tłuszczu trzewnego (z brzucha) w Twoim organizmie. To jest dokładnie tłuszcz zmagazynowany wokół narządów. Tłuszcz ten osadza się w okolicy brzucha i stanowi nie tylko przeszkodę kosmetyczną, ale także stwarza większe ryzyko chorób serca, cholesterolu, chorób naczyń i serca.
Wskazówka! Zmierz talię w połowie odległości między dolną krawędzią ostatniego wyczuwalnego żebra a górną częścią kości biodrowej. Zmierz obwód bioder w najszerszym miejscu miednicy.
W przypadku jakichkolwiek problemów zdrowotnych skonsultuj się z lekarzem. Terapeuta żywieniowy pomoże Ci następnie ocenić wyniki obliczenia idealnej masy ciała i ewentualnie dodać dodatkowe dane. Podobnie nie zapominaj o ruchu, który jest podstawą zdrowego stylu życia.
